Активне життя з рухливими суглобами

Прості вправи, поради щодо харчування та консультації для активного життя в Україні.

Отримайте безкоштовний посібник

Чому рухливість суглобів важлива?

Рухливі суглоби дозволяють вам насолоджуватися активним життям у Києві – від прогулянок у парках до занять спортом. Наші експерти діляться простими способами підтримувати суглоби в русі.

Міфи про суглоби

Міф: Рух шкодить суглобам

Легкі вправи, як-от йога чи ходьба, сприяють підтримці рухливості суглобів.

Міф: Тільки літні люди дбають про суглоби

Будь-хто може підтримувати рухливість суглобів у будь-якому віці. Дізнайтесь як.

Щоденні поради для рухливості суглобів

Рухайтеся щодня

Прогулянки в київських парках, наприклад у Маріїнському, допомагають підтримувати суглоби в тонусі.

Збалансоване харчування

Додайте до раціону продукти, як-от лосось, горіхи та шпинат, для підтримки суглобів.

Уникайте тривалого сидіння

Робіть короткі розминки щогодини, щоб зберігати рухливість суглобів.

Поширені запитання

Які вправи підходять для суглобів?

Легкі вправи, як-от йога чи розтяжка, ідеально підходять для домашніх умов.

Як харчування впливає на суглоби?

Продукти, багаті на омега-3 та антиоксиданти, сприяють рухливості суглобів.

Отримайте безкоштовний посібник для рухливості суглобів

Заповніть форму, щоб отримати наші поради щодо вправ і харчування для активного життя.

Ми поважаємо вашу конфіденційність. Дивіться нашу Політику конфіденційності.

Йога для рухливості суглобів
Продукти для рухливості суглобів