Чому рухливість суглобів важлива?
Рухливі суглоби дозволяють вам насолоджуватися активним життям у Києві – від прогулянок у парках до занять спортом. Наші експерти діляться простими способами підтримувати суглоби в русі.
Міфи про суглоби
Міф: Рух шкодить суглобам
Легкі вправи, як-от йога чи ходьба, сприяють підтримці рухливості суглобів.
Міф: Тільки літні люди дбають про суглоби
Будь-хто може підтримувати рухливість суглобів у будь-якому віці. Дізнайтесь як.
Щоденні поради для рухливості суглобів
Рухайтеся щодня
Прогулянки в київських парках, наприклад у Маріїнському, допомагають підтримувати суглоби в тонусі.
Збалансоване харчування
Додайте до раціону продукти, як-от лосось, горіхи та шпинат, для підтримки суглобів.
Уникайте тривалого сидіння
Робіть короткі розминки щогодини, щоб зберігати рухливість суглобів.
Поширені запитання
Які вправи підходять для суглобів?
Легкі вправи, як-от йога чи розтяжка, ідеально підходять для домашніх умов.
Як харчування впливає на суглоби?
Продукти, багаті на омега-3 та антиоксиданти, сприяють рухливості суглобів.
Отримайте безкоштовний посібник для рухливості суглобів
Заповніть форму, щоб отримати наші поради щодо вправ і харчування для активного життя.
Ми поважаємо вашу конфіденційність. Дивіться нашу Політику конфіденційності.
